[...] że na prawdę zasługuje on na polecenie ;] Do jednej zasady się nie stsowałem - mianowicie nie robiłem rozgrzewki z jakimś minimalnym ciężarem, a po prostu były 4 serie, z czego pierwsza z połową tego z czym robiłem ostatnią serię. Chodzi tu o to, że mamy 4 serie w każdym ćwiczeniu. Walimy we wszystkim 10-12 powt z nast. ilością ciężaru: 50%, [...]
[...] większość kosmetyków to ma, więc trzeba szukać - w Lidlu była seria Cien dla dzieci, żele i szampony bez tego składnika, zaopatrzyłam się na najbliższy rok ) i nie ma czegoś takiego jak "nawilżający szampon" albo żel do kąpieli. Chyba, ze Olilatum, ale czy to nawilża to też cholera wie. No, mamuśki, najlepszego ode mnie dla Was [...]
[...] zapotrzebowanie energetyczne – czyli zapotrzebowanie na utrzymanie podstawowych funkcji życiowych – nie wlicza się w to żadna aktywność. „Zgłupiałam i nie wiem ile czego mam jeść.” – Pisałem Ci wcześniej, możesz dać ~25% białka z dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Resztę, rozłóż jak Ci pasuje na węglowodany i tłuszcze. Popraw dietę [...]
Mniej wiecej, to sam wiem, ze juz nie ma z czego redukowac, ale problem polega na tym, ze mam rozpisany caly plan i diete, dzieki ktoremu osiagne zalozony mi cel. Problem tkwi w tym, ze lipomastia jest na tyle wielka, ze jak przybiore na masie nadal bedzie to beznadziejnie wygladac. Musze po prostu dopalic do konca juz teraz, bo za jakis czas juz [...]
[...] Ci przytakną, bo tak naprawdę szukasz tylko przyzwolenia i już zdecydowałeś. Założyłeś DT w dziale crossfit, więc powinieneś się stosować do założeń tego rodzaju treningów, czego nie robisz. Tak więc, nie zaczepiaj mnie durnowatymi komentarzami i odnośnikami do mojej osoby, bo robisz syf w dziale. W swoim dzienniku natomiast, rób na co tylko [...]
[...] w prawej części, ale z tą partią od zawsze miałem problemy, więc to żadna nowość. A tak poza tym, to zauważyłem, że doskonale robi mi Twój nadzór. Wiem dokładnie ile czego w danym dniu mam zrobić i nie ma wątpliwości i odpuszczania. Jakby ktoś 5 tyg. temu powiedział mi, że będę robił dipsy z 10kg przy pasie, to bym go chyba śmiechem [...]
[...] żeby się nie zalać bezsensownie tłuszczem? 2. Czy trening na redukcji różni się czymś od tego na masę? 3. Czy polecacie jakieś suplementy warte uwagi i dające jakiś wartościowy efekt? 4. Jakieś porady czego nie robić żeby nie zniweczyć efektów? Już raz byłem na masie i efektem tego było zalanie się tłuszczem. :) Dziękuje za odpowiedzi!
[...] takim - powiedzmy - reefedzie ulało mnie nieco na brzuchu (ale tu bez jakiejś przesady) plus dość mocno na twarzy (na tyle, że inni zauważyli, że się jakoś zaokrągliłam) - czego to może być efekt? Podkręconej tarczycy? Wydaje mi się, że mam też problem z leptyną - ciągle chodzę głodna. Wcześniej myślałam, że to kwestia zbyt dużego deficytu, [...]
[...] ostatni tydzień dochodzę do normalności, micha czysta liczona na oko. No i właśnie z tym okiem jeszcze nie tak do końca dobrze bo spadków brak, ale też zwyżki nie ma (z czego się cieszę). Niemniej jednak od dziś zaczynam liczyć. Jak chodzi o treningi to przed świętami zamknęli moją siłownię (plajta)}:-( a szkoda bo czułam się tam jak w domu. [...]
Cześć. Nie wiem czy można to nazwać powrotem córki marnotrawnej. Ostatnie dwa miesiące to dla mnie koszmarny okres i nie wiem czy na razie są widoki, żeby coś się zmieniło. Tarczyca mnie pokonała. Pokonała to mało powiedziane. Wjechała w moje życie jak czołg, rozjechała kilak razy i na razie nigdzie się nie wybiera. Z tego powodu sama nie wiem [...]
[...] udało mi się schudnąć, mówi, że mogę spróbować obciąć trochę kcal w trakcie rozpisanego powyżej cyklu, ale nie wiem jak do tego podejść. Co jeśli nie będzie efektów? Z czego ciąć później? Ogólnie puls i serce też zaczynają współpracować - dziś 79u/min, na początku lutego 105u/min. Rewelacja żadna, chyba że weźmie się pod uwagę fakt, że to [...]
[...] wiem jesli juz przechodzimy do rachunkowosci w fizyce kwantowej no to jest gleba. Ja kwantową raczej chemie znam bo to wlasnie ona mi jest potrzebna, natomiast obliczanie czegos tam z jakichs rownań De Broglie'a, Heisenberga czy Schroedingera(o kurva) to juz dla mnie nie do przejscia. Ale lubie kota Schroedingera ktory ponoc jednoczesnie zyje [...]
[...] Tym bardziej że 4000kcal jadałem tylko w dni treningowe natomiast w DNT wahał się około 3500kcal. Choć może podbije na początek do tych 3000kcal.. Będe później najwyżej z czego ucinać jak waga nie będzie spadać ;) Gdybyś mógł jeszcze odpowiedzieć na moje pytania z postu pierwszego apropo treningu obwodowego i ilości cardio jaką powinienem [...]
[...] kończącej, a czasem nawet przejść do ofensywy-lub chociaż zrobić przeciwnikowi niemiłą niespodziankę przy użyciu dźwigni nadgarstkowych). Dobrze jest pamiętać o fakcie, że czego jak czego-ale padów na Aikido nauczyć się można dobrze-więc kontakt z matą po wykonanym przez przeciwnika rzucie nie był dla mnie zbyt bolesny. Ktoś, kto nie spędził [...]
[...] BRAK 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BRAK 11. STAZ TRENINGOWY: BRAK 12. BUDŻET: 200-300 ZL 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Bardzo proszę o pomoc... nie wiem od czego zaczac.. jak cwiczyc, ile cwiczyc i co brac... :( jestem poczatkujacy i bardzo prosze o wyrozumialosc... Dziekuje z gory za jakiekolwiek podpowiedzi... naprowadzenia... [...]
Faftaq dostałem go do przetestowania od firmy. Jedynie za wysyłkę płaciłem. Nawet jeśli słaby to warto spróbować. A jeszcze jakiś zamiennik zamiast Clenburexin'a w razie czego? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-28 16:04:49
[...] jak i zmniejszenie wrażliwości insulinowej. Po trzecie trening typu split średnio nadaje się do redukcji. Po czwarte: długość i jakość snu ma wpływ na skład ciała, czego dowodzą badania: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6544 Poza tym warzywa pojawiają się tylko w jednym posiłku. Twoje działania tak naprawdę ukierunkowane są [...]
Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]
[...] na modlitewniku 5x15/5x15 7x12/5x15/5x15 Kolejny dobry trening :] Podciąganie:Miałem dowiesić obciążenie ale jeszcze się wstrzymałem, praca bicepsów już tylko minimalna z czego bardzo się cieszę. Wiosło podchwyt: coś mi się pokręciło i to wiosło zrobiłem najpierw. Dobrze czułem ale prostowniki... oczywiście nie tylko bo to przez pozycje przez [...]
[...] i 65w na 100g) I do tego wjeżdża jeszcze 100 gramów gainera na 250 ml mleka Białko 30 gramów + 250 ml mleka Węgle 30 gramów Kcal okolo 4200-4900, zalezy od tego co zjem, z czego tak jak napisałem 200b, 600w, 150t Czy na takiej diecie i treningu siłowym 3 razy w tygodniu uda mi sie zyskac troche miesni? Nie zalezy mi oczywiscie na czysciutkiej [...]
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
